خوش آمدید

جستجو

تبلیغات





21 نکته برای داشتن زندگی سالم

    در این مقاله 22 نکته کوتاه و ساده را جمع آوری کرده ایم که برای یک زندگی سالم (Healthy Life) به ما کمک بسیاری خواهند کرد.

     

    1. حرکات گربه ها را کپی برداری کنید:

    حتما حرکات کششی گربه ها را بارها دیده اید. انجام این کشش ها پس از بیدار شدن از خواب به گردش خون، هضم غذا و کاهش کمر درد کمک بسیاری میکند.

    2. از وعده صبحانه سرسری رد نشوید:

    مطالعات نشان داده اند که یکی از مثبت ترین کار هایی که برای سلامتی بدن و خصوصا کاهش وزن میتوان انجام داد صرف صبحانه است. میوه های تازه یا آب میوه، غلات با فیبر بالا، نان تست، شیر و ماست کم چرب و یک تخم مرغ آب پز گزینه های مناسبی برای یک صبحانه متعادل و سالم هستند.

    3. صحیح مسواک بزنید:

    خیلی از مردم نحوه صحیح مسواک زدن را نمیدانند. گاهی اشتباه مسواک زدن میتواند به اندازه آنکه اصلا مسواک نزنید به دندان ها و لثه آسیب برساند. هر بار مسواک زدن باید حداقل 2 دقیقه زمان ببرد، پس از مسواک حتما از نخ دندان استفاده کنید و هر 6 ماه یکبار به دندانپزشکی سر بزنید و أر آخر فراموش نکنید که مسواک خود را حداکثر هر سه ماه یکبار تعویض نمایید.

    4. ذهن خود را همیشه فعال نگه دارید:

    ذهنتان را همیشه فعال و پر انرژی نگه دارید. کارهایی نظیر انتخاب یک مسیر جدید برای رفتن به محل کار، مسواک زدن با دست دیگر، انتخاب لباس ها بر اساس حس لامسه به جای حس دیداری و ... ذهن شما را فعال و خلاق نگه داشته و احتمال ابتلا به بیماری های ذهنی ناشی از سن مانند آلزایمر را کاهش میدهد.

    5. ...

    ادامه ی نکاتی ساده برای داشتن زندگی سالم را در نیک پاک دنبال کنید.

     

     


    این مطلب تا کنون 20 بار بازدید شده است.
    منبع
    برچسب ها : مسواک ,فعال ,صبحانه ,کاهش ,همیشه فعال ,صحیح مسواک ,زندگی سالم ,
    21 نکته برای داشتن زندگی سالم

تبلیغات


    محل نمایش تبلیغات شما

پربازدیدترین مطالب

آمار

تبلیغات

محل نمایش تبلیغات شما

تبلیغات

محل نمایش تبلیغات شما

آخرین کلمات جستجو شده